Вредно ли есть спаржу и крабовые палки?

Вот представьте, решили вы правильно питаться. Фритюру - бой, копчёное долой! Снеки и фастфуд нельзя. Тяжёлую пищу тоже. Соусов меньше. Салат витаминный - наш брозер. 

Но есть такие неочевидные субъекты, как загадочное растение спаржа и, тем более, неочевидные крабовые палочки. Не те, что из настоящего снежного краба, но из разряда прилавков Дикси. 

Так что же? Есть или не лезть? Худеть от этого или набирать проблем?